 Алхалт ба гүйлтээс үсрэх дасгалыг 1-4 алхмын дотор хийж байхаар тооцож сонгох хэрэгтэй. Учир нь олон алхам хийх нь хүч дэмий зарцуулах, буухдаа хүнд байдал үүсэж болзошгүй. Энд алхалт гүйлтээс үсрээд буухдаа өлмий дээр буунгуут цааш алхах байдлаар буултаа зөөллөж өгөх чадварыг сургах шаардлагатай.Буух газарт заавал матрасс тавина.Цуваагаар, эгнээгээр, хэсгээр ээлжлэн хийнэ. [vsrelt]