- Гар ба хөлөө урагш-доош, урагш-дээш, хажуу-доош, хажуу-дээш, арагш-доош, арагш-дээш өргөх зэрэг гар, хөлийн завсрын хөдөлгөөнийг багш үзүүлж, дагуулж хийнэ. - Зогсоо ба хөлөө жийж суусан, хажуугаараа хэвтсэн байдлаас гар, хөлийн завсрын хөдөлгөөнийг нийтээрээ нэгэн зэрэг гүйцэтгэнэ. - Уг хөдөлгөөний нэрийг багш хэлэхэд сурагчид гүйцэтгэнэ. Хэрэв буруу гүйцэтгэвэл багш засна. Эдгээр хөдөлгөөн бүхий 16-32 тоот цогц дасгалыг хэсэгчлэн гүйцэтгээд дараа нь нэгтгэж давтана. [өэн] [ёэөнг]